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segunda-feira, 9 de julho de 2012

Jogando Coisas Fora

Toda vez que sentir que sua mente não está tranquila — quando ela estiver tensa, preocupada, alvoroçada, ansiosa, sonhadora —, faça o seguinte: primeiro expire longamente. Comece sempre expirando.

Expire longamente, jogando fora todo o ar que estiver dentro de você, o máximo que puder. Ao jogar fora o ar, o humor também será jogado fora, porque respirar é tudo. Em seguida procure expelir o ar até onde for possível.

Contraia o abdômen e mantenha-o assim durante alguns segundos; não inspire. Deixe o ar fora e não expire durante alguns segundos.

Então deixe o corpo inspirar. Inspire tão profundamente quanto puder. Novamente, pare durante alguns segundos. O intervalo deve ser o mesmo: se você reteve a respiração por três segundos ao expirar, agora retenha a respiração por três segundos após inspirar.

Ponha o ar para fora e retenha a respiração por três segundos; inspire e prenda a respiração por três segundos. Mas o ar precisa ser jogado fora totalmente. Expire totalmente e inspire totalmente, de maneira ritmada.

Inspire, prenda; expire, prenda. Inspire, prenda; expire, prenda. Você sentirá imediatamente uma mudança ocorrer em todo o seu ser. O humor anterior terá desaparecido e um clima novo terá entrado em você.

Osho, em "Meditação: A Primeira e Última Liberdade"


Amigos, desejo que todos nós tenhamos uma semana repleta de paz e harmonia! Beijos!!♥

9 comentários:

Beleza Natural disse...

Vou experimentar!
Beijinhos

Fernanda Sartori disse...

Mari,
Respiração mudou a minha vida!
Vale muitoo muito a pena e maioria das pessoas não tem consciência disso! Legal você compartilhar!
Um beijo.

Michele Pupo disse...

Que lindo, Mari! Isso funciona mesmo!

Beijos e boa semana

Élys disse...

Uma boa prática e deve ser exercitada.


Obs: Está aparecendo a tela vermelha do Google dizendo que tem malware. Informa que é do site: Fotos e imagensporfavor.com

Para corrigir, retire o que você colocou deste site.
Tenha uma boa semana.
Beijos,
Élys.

PEPI disse...

Querida tia Mari,
Gostamos muito desta dica
A vóvis falou que vai tentar fazer!!
Uma maravilinda semana para você e obrigada pelo seu carinho, sempre
Ronronzinhos e lambeijinhos para você e Morgana de
Pepi, Xixo, Juja e Jujuba

Toninhobira disse...

Um belo exercicio amiga,que com certeza nos alivia a emoção e o coração,para uma vida mais leve.
Grato pela partilha.
Meu terno abraço de paz e luz.
Beijo amiga.

Leonice disse...

Que ótimo, muito bom!
Obrigada querida Mari por compartilhar.
Uma semana de muita paz a voce.

✿ chica disse...

Muito bom isso e temos que tentar esvaziar a mente ,deixando só o que precisamos...beijos,chica

Claudio Poeta disse...

Respirar profundamente é tudo! - Abração, Mari