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terça-feira, 25 de novembro de 2014

Dicas para se desvencilhar da Ansiedade

 
  • 1 - Reservar disciplinarmente meia hora diária, se possível, para meditação: É preciso dominar a ansiedade desde já, procurando pacientemente dar um passo por vez, pois, ao se construir um prédio não se começa pelo telhado e sim pela fundação e seus pilares.

  • 2 - O local pode ser um cômodo de casa com a respectiva privacidade, conquanto, seja silencioso, de ambiente agradável, adornado com cores suaves de preferência. O som deve ser natural, ou musicado sem letra alguma, e deve ser muito suave. Deitar-se de costas para o chão sobre um tatame, ou um colchão desapertando toda a roupa, para que nada traga o desconforto, onde se inclua também o desconforto ambiental produzido pelo calor e o frio. Quanto maior for o conforto, maior será o aproveitamento.

    3 - Ponto crucial, respiração, deve-se inspirar e espirar com consciência, ou seja, prestando o máximo de atenção no ir e vir da respiração, o pensamento saudável neste exato momento é imperativo, pois, a mente é o quartel general donde parte todos os comandos para que o corpo sinta seus reflexos positivos ou negativos, daí comandar corretamente a respiração. Observação óbvia, porém, enfática: Pode-se ficar um bom tempo sem se alimentar, mas sem respirar, com a absoluta certeza não. Eis a importância da respiração a qual leva vida à outra vida, que é o sangue, e especialmente ao cérebro.

    4 - Relaxamento fundamental. Comande amoravelmente os membros do seu corpo a começar pelos artelhos, ordenando a eles para se soltarem e o mesmo vai-se fazendo com as panturrilhas, joelhos, plexo solar, caixa torácica, ombros e pescoço, com leves movimentos conscientes, relaxar os nervos faciais imitando um estado de sonolência a envolver a testa e os olhos, campo da terceira visão por onde flui a sabedoria espiritual do homem.

    5 - Agora vem o ato principal dessa ludoterapia: comandar a mente. Crie uma película cinematográfica mental e seja o seu protagonista. Veja-se num campo florido, sentindo o cheiro da natureza local, sinta-se leve como a brisa intocável por mal algum. Sua mente começa-se incomodar com tal situação da qual não está acostumada e vai querer rejeitar essa gloriosa e saudável ideia. Então começa a luta interior, pois, quando tiver vencido o seu inimigo interior, o exterior tornar-se-á maneiro. Quando ela atravessar suas ideias, dispense-a voltando ao primeiro estágio de focar no seu objetivo, a paz de espírito.


    Extraído do blog Serenamente

    segunda-feira, 3 de novembro de 2014

    Para Eliminar Manchinhas da Alma

    Ingredientes:
     
    1 litro de ternura
    1 litro de óleo concentrado de paciência
    1 quilo de perdão em pó
    1 litro de essência de amizade
    2 litros de bom-humor
    3 litros de extrato concentrado de solidariedade humana
    1 litro de esperança
    2 litros de tolerância
    10 pitadas de sorrisos espontâneos
    2 litros de essência de Amor Universal
    1 folha de papel de carinho do seu tamanho.
     
    Modo de Fazer:
     
    Misture o amor, o perdão e os sorrisos espontâneos no caldeirão que se encontra no fundinho do seu coração.

    Passe os outros ingredientes por uma peneira bem grossa e adicione-os aos do caldeirão.

    Leve o caldeirão ao fogo alto da sua bondade, mexendo sempre até alcançar o ponto de pasta cremosa.

    Deixe a pasta esfriar, até ficar morninha.

    Abra a folha de papel de carinho e besunte-a com a pasta.

    Deite-se sobre a folha de papel de carinho e enrole-se nela.

    Suspire bastante, profundamente.

    Relaxe.

    Pense em momentos alegres que fizeram com que

    você risse sonoramente.

    Pense naqueles outros que fizeram com que

    você se derretesse de ternura.

    Sinta o gosto de mel de abelhas .

    Sinta o perfume das flores que você acha bonitas.

    Sinta a temperatura de uma noite de verão estrelada.

    Ouça a música alegre do rouxinol .

    Mantenha o seu coração pleno de emoções boas.

    Aguarde até que a pasta cremosa e

    a folha de papel de carinho tenham sido completamente absorvidas.

     
    Resultado:

    Você perceberá que todas aquelas manchinhas que o(a) aborreciam em relação ao próximo, ao bem-conviver, terão desaparecido.

    Caso uma ou outra persista, repita a receita .

    Elas desaparecerão por completo e você se sentirá leve e feliz!
     
     
    Autor: Claudinha Aldana